logo UE
Arche Consulting
Strona główna/Poznaj Arche/Blog/Jak zapobiec wypaleniu zawodowemu? Porady dla Pracownika i (..)

Jak zapobiec wypaleniu zawodowemu? Porady dla Pracownika i Pracodawcy

7 Czerwca 2023
#blog #dlakandydata #dlapracodawcy #hr

wypalenie_zawodowe

Praca zajmuje znaczną część naszego życia. Idealnie, jeśli to, co robimy jest zgodne z nami, pozwala na rozwój zawodowy i budowanie pozytywnych relacji międzyludzkich. Zdarza się jednak, że pojawiają się czynniki (głównie stres, przepracowanie), które wpływają negatywnie na nasz stan, doprowadzając do osłabienia motywacji, a w długotrwałym procesie do wypalenia zawodowego.

„Problem wypalenia zawodowego może dotyczyć każdego i na każdym stanowisku, jednak największe ryzyko jego wystąpienia związane jest z pełnieniem funkcji stresogennych (np. kierowniczych) oraz zawodami wymagającymi intensywnych kontaktów z ludźmi. Dużą grupę stanowią: nauczyciele, trenerzy, pedagodzy, pielęgniarki, lekarze, handlowcy, psychologowie, konsultanci zajmujący się doradztwem personalnym”.

Jeżeli zatem zauważysz u siebie lub współpracownika: wyczerpanie, brak energii do działania czy obojętność - nie lekceważ tego!

 

Światowa Organizacja Zdrowia o wypaleniu zawodowym

Wypalenie zawodowe zostało wpisane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) do Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób. Wypalenie zawodowe to według WHO:

  • uczucie ubytku energii lub wyczerpania,
  • zwiększony dystans psychiczny wobec własnej pracy lub poczucie negatywizmu albo cynizmu związanego z pracą,
  • poczucie braku skuteczności i braku osiągnięć́.

Jakie inne objawy powinny Cię zaniepokoić:

  • obniżenie nastroju,
  • utrata zainteresowań i zdolności do radowania się (anhedonia),
  • zmniejszenie energii prowadzące do wzmożonego zmęczenia i zmniejszenia aktywności,
  • osłabienie koncentracji i uwagi,
  • niska samoocena i mała wiara w siebie,
  • poczucie winy i niskiej wartości,
  • pesymistyczne, czarne widzenie przyszłości,
  • myśli i czyny samobójcze,
  • zaburzenia snu,
  • zmniejszony apetyt.

 

Pracodawco - możesz wiele!

Mimo że syndrom wypalenia zawodowego dotyka z czasem wielu pracowników, warto podkreślić, że nie musi być to trwale utrzymujący się stan. Wszyscy mamy wpływ na swój stan psychiczny i w razie potrzeby powinnyśmy sięgać po pomoc.

Każdy pracodawca, powinien znać i stosować na co dzień w firmie przepisy prawa takie jak: higiena pracy czy BHP. Warto jednak zapobiegać również niechcianym stanom znużenia i niechęci i zadbać o dobry nastrój pracowników.

Co możesz zapewnić jako pracodawca?

  • Przede wszystkim - interesuj się. Dbaj o relacje interpersonalne ze współpracownikami.
  • Zadbaj o motywację - z pomocą działu HR zorganizuj jasny system nagradzania pracowników.
  • Doceniaj sukcesy - zadowolony pracownik korzystnie wpływa na pracę całego zespołu.
  • Zaplanuj szkolenia dla pracowników, które wspierają nie tylko o ich warsztat zawodowy, ale także pozwalają na rozwój emocjonalny.
  • Organizuj spotkania/wyjazdy integracyjne, które pozytywnie wpływają na budowanie relacji pomiędzy pracownikami.
  • Pomyśl o dodatkowych zajęciach dla swojego zespołu, takich jak: joga, pilates, ćwiczenia oddechowe czy ćwiczenia rozluźniające.

 

Pracowniku, zadbaj o siebie na czas!

Jeśli sam/a zmagasz się z wypaleniem, to pamiętaj, że nikt nie zadba o Ciebie tak dobrze, jak Ty! Aby zmniejszyć lub ograniczyć stres związany z obowiązkami zawodowymi skup się na tym, aby jasno wyznaczać granice. Jeżeli pracujesz w systemie ośmiogodzinnym, nie przedłużaj niepotrzebnie swoich zadań. Jeśli nie ukończyłeś  czegoś danego dnia, pozwól sobie dokończyć to kolejnego. Niech nie przejmie nad Tobą władzy perfekcjonizm, który jest jednym z kluczowych czynników wypalenia.

Nie chcesz popaść w rutynę? Zadbaj o swój rozwój zawodowy. Obecnie istnieje mnóstwo szkoleń, webinarów, kursów i konferencji, z których na pewno możesz wybrać coś dla siebie. Jeżeli wolisz warsztaty inne niż zawodowe, rozwijaj swoje pasje. Poszerzanie wiedzy z obszarów, które nas interesują, pozytywnie wpływa na nasz nastrój.

Najważniejsze - nie zapominaj o odpoczynku. Jeśli nie masz pomysłów, jak szybko się zrelaksować skorzystaj z naszych wskazówek >>

 

Chcesz wiedzieć więcej?

Posłuchaj o tym, jak uniknąć wypalenia zawodowego (nawet przy niemal 10-letnim stażu w jednej firmie) w jednym z odcinków naszego podcastu Po Godzinach: #2 Wypalenie zawodowe: czy i jak można mu zapobiec? Stanisław Biegier >>

Odcinek znajdziesz również tutaj:

Apple Podcasts: https://tiny.pl/wswm1
Google Podcasts: https://tiny.pl/wbpm2
YouTube: https://tiny.pl/wbjp2

 

ŹRÓDŁA:

 

Podobne artykuły:

poprzedni czytaj więcej artykułów następny
Logotypy FE RP Śląskie UE
do góry